يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للعبادة والتقرب إلى الله لكنه أيضآ فترة مهمة للإستفاذة من الصحة الجيدة حيث أن الصيام له فوائد كبيرة ومتعددة على الجسم وسوف نحاول التطرق إليها على حدي في الفقرات الموالية.
1/ فوائد الصيام على المناعة:
يساعد الصيام المناعة على إسترجاع نشاطها حيث يقوم:
■ بتفعيل وتقوية الخلايا المناعية وإنتاجها بكثرة بالخصوص البالعات الكبرى والتي تأتي في الخط الأمامي للدفاع كونها مسؤولة عن ابتلاع وقتل جميع الأجسام الدخيلة على الجسم مثل الميكروبات والفيروسات…
■ بتنظيف عام للجسم عن طريق تفعيل الإتهام الذاتي والقضاء على الخلايا الغير الصالحة والعجوزة مع تجديد التالفة منها
■ بتصفية عامة من جميع السموم والشوائب مثل المياه والتكيسات الصغيرة وكذالك بعض الحصوات.
■ بزيادة موازنة بكتيريا الأمعاء النافعة أو ما يسمى بالميكروبيوتا والتي لها دور مهم في الهضم وفي تعزيز المناعة
■ بتقليل نسبة الإلتهاب عن طريق خفض نسبة السيتوكينات (بروتينات صغيرة تتسبب مستوياتها المرتفعة في زيادة الإلتهاب) وبالتالي تخفيف آلام المفاصل والروماتيزم
2/ فوائد الصيام على المخ والجهاز العصبي:
يساهم الصيام في:
■ تجديد الخلايا العصبية والمحافظة عليها من التلف وكذلك حمايتها من الأمراض التي لها علاقة بفقدان الذاكرة والخرف مثل مرض الزهايمر.
■ تحفيز إنتاج خلايا الدماغ وزيادة عملها وبالتالي تقوية التركيز وتحسين القدرات المعرفية
■ تحسين جودة النوم وتعديل الساعة البيولوجية لكن هذا يعتمد على مجموعة من الشروط من بينها أن يكون الشخص لا يعاني من أي مرض ويتبع نظام غذائي صحي.
3/ فوائد الصيام على الجهاز الهضمي:
يعد الصيام في رمضان بمثابة العطلة السنوية للجهاز الهضمي حيث تتجدد طاقته ويبدأ بالقيام بوظائف أخرى غير الهضم ومنها:
■ تنظيف الأمعاء من السموم والشوائب والتخلص من بعض الإضطرابات المعوية والغازات
■ تجديد وعلاج الغشاء المخاطي للمعدة مع ترميم الجروح الطفيفة وتقليل الالتهابات وكذالك تخفيف القرحة
■مساعدة البنكرياس في أخذ قسط من الراحة وعلاج مشاكل الالتهابات حيث أن المريض الذي يعاني من الإلتهاب الحاد للبنكرياس يكون الصيام أحد علاجاته عن طريق منع الأكل لمدة 24 إلى 48 ساعة حسب حدة المرض
■ تحسين وظائف الكبد عن طريق
- تحرير وإستعمال المخزون (تفكيك الجليكوجين إلى سكريات وإستعمالها كطاقة)
- تصفية السموم
- تجديد الخلايا
- تقليل تدكس الدهون عند مرضى الكبد الدهني
4/ فوائد الصيام على الوزن الزائد:
في غياب الأكل وبالضبط في حالة الصيام يلتجئ الجسم إلى طرق أخرى لتزويد الأعضاء بالطاقة وذالك عن طريق تخفيض نسبة هرمون الأنسولين في الدم ورفع نسبة الحرق حيث تتفكك الخلايا الدهنية وتتحول إلى طاقة.
بالإضافة إلى حرق الدهون فالصيام يحافظ على الكثلة العضلية ويساهم في نموها عن طريق رفع نسبة هرمون النمو.
5/ فوائد الصيام على القلب والأوعية الدموية:
يساهم الصيام في التخفيض والحماية من الإصابة بمشاكل وأمراض القلب مثل تصلب الشرايين وذالك عن طريق:
تقليل نسبة السكر في الدم
خفض الضغط
تقليل نسبة الكوليسترول الضار
تقليل نسبة الدهون الثلاثية
6/ فوائد الصيام على البشرة والجلد:
كما سبق الذكر فالصيام يساعد الجسم على التخلص من الشوائب والسموم ويسرع عمليات البناء والترميم بما فيها البشرة والجلد حيث يتم تحفيز الكولاجين وتسريع إلتئام الجروح وتخفيف بعض أعراض الحساسية مثل الاكزيما.
وبالإضافة لهذه الفوائد فالصيام يساعد في الحفاظ على نظارة البشرة ويقلل من الشيخوخة عن طريق رفع نسبة هرمون النمو.
في النهايه أريد أن أشير إلى أهمية الصيام بطريقة صحية للإستفاذة من كل فوائده عن طريق الحفاظ على تغذية متوازنة وصحية والإكثار من شرب الماء مع الحفاظ على نشاط بدني منتظم كالمشي.
ودمتم سالمين.
